Activeパーソナルトレーニングコース

最近運動していないな…
運動は大事なのはわかるんだけど…
といったお悩みを持たれる方のほとんどは、

  • やり方がわからない
  • 一人では続かない
  • 運動する環境がない
  • 身体が痛くて動きたいけど動けない

といった共通の悩みを持っています。

でもみなさん、「スタイルを良くしたい」「筋肉をしっかりつけたい」「身体の不調を改善したい」といった共通の願いがあるんです。

しかし、ジムに行くにはちょっとハードルが高いし、どんなメニューで何回やったらいいのかわからなくて怖いイメージを持っている方が多いです。

また、既存のパーソナルトレーニングジムでは急激な食事制限、ウエイトトレーニング、有酸素運動によって体重を落とし、
高額であるため、その後は「自分一人で継続」といったケースも少なくありません。

しかしこのような報告があります。

ダイエットをして体重を減らしても、その約8割がリバウンドしてしまう

Wing RR, et al. Long-term weight loss maintenance. Am J Clin Nutr. 2005 Jul;82(1 Suppl):222S-225S.

この方法では肉体的にも、精神的にもストレスが強く、また「痩せたら終わり」となってしまいリバウンドにつながりやすい可能性があります。
つまり一時的に努力して理想的な身体を手に入れても、身体には良くないことが考えられます。

Activeパーソナルトレーニングコースの特徴

Activeでは、全て個人で行っているため、低価格でのパーソナルトレーニングを提供することができます。

安いと大丈夫…?と心配な方もいらっしゃるかと思います。

ご安心ください。

Activeのパーソナルトレーニングコースでは、国家資格保有スタッフがあなたの身体の状態を専門的に把握し、マンツーマンでトレーニングを行うことで、脳や筋肉の使い方を変え、姿勢や関節の状態を最適な状態に整えます。


安全に、ただ漠然とトレーニングをするだけでは得られない効果を提供します。

Activeパーソナルトレーニングの目標

一時的な効果はもちろん、科学的根拠に基づいた長期的な視点での効果を目指していくためです。

人間の体には恒常性機能といって、身体の状態を一定に保とうとする働きがあります。そのため急激な糖質・脂質カットによって一時的に脂肪を落としても、体重をもとに戻そうとする恒常性はしっかりと働いてしまうんです。

特に太った状態からダイエットをすると、身体は脂肪を増やそうと一生懸命頑張ってしまうといわれています。

この体重を戻そうとする恒常性は食欲を高め、太りやすい体内環境を作り出します。

一生甘いものや脂質の多いものを我慢することはできないですよね。会食や差し入れなどで一度食べ始めてしまうと、脳の報酬系が働き「もっと食べたい!」となり、リバウンドにつながってしまうんです。

ここでパーソナルトレーナーと「一緒に運動を継続」することで一人で我慢しなくて済み、ダイエットの長期的な成功につながります。

過度な食事制限はお勧めしません。

ダイエットの効果は、大前提として、
エネルギー摂取量➖エネルギー消費量のエネルギーバランスの収支で決まります。貯金と一緒ですね。消費した以上に摂取するれば太るけど、摂取した量以上に消費すれば痩せます。

しかし短期的なダイエットには、食事制限はとても有効なのですが長期的な視点では違います。

また、食事制限をすると脂肪とともに筋肉量も減少します。筋肉量の減少は、安静時エネルギー消費量の減少の要因になります。また、この安静時エネルギー消費量の減少は、体重がもとに戻っても数年間は低くなる可能性がある

Fothergill E, et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition. Obesity (Silver Spring). 2016;24(8):1612-1619.

つまり、過度な食事制限をして痩せることは、筋肉量を減らしエネルギー消費量を低下させてしまい、長期的な視点から明らかに良くないということです。

長期的なダイエット成功のためのサポート

価格を抑えて無理なく通えることで、長期的なダイエット成功をサポートします。

一度痩せても、また太ってしまっては肉体的にも精神的にもショックが大きいですよね。

長期的なダイエットの成功は、減少した体重を維持する期間に関係する

Wing RR, et al. Long-term weight loss maintenance. Am J Clin Nutr. 2005 Jul;82(1 Suppl):222S-225S.

といわれています。

つまり継続し、維持することが大切になんです。2ヶ月で−○kgも可能ですが、それを維持することを大事にしています。

あなたの身体の健康、ダイエット、ボディメイクをサポートさせてください。

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脳卒中後遺症の退院後のリハビリを担うサービスと、ストレッチを中心とした整体で戻りにくい身体をつくりQOLを高めていきましょう。

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