Personal training&Pilates

ピラティス

Machine Pilates

ピラティスリフォーマーを使い、マンツーマンで30分間のレッスン。
脊柱や関節、筋肉を整えて姿勢や歩き方を変える
イメージ通りにからだを動かす力
を手に入れ、自分史上最高のカラダに

筋トレ

Training

効率的に筋肉を鍛えて、
有酸素運動を行い
代謝を高め、
理想のカラダをつくる

マシンピラティス&トレーニング

ただ”痩せる、ただ鍛えるだけ”じゃない

10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」というピラティスの創始者のことばがあります。
1回から姿勢や動きに変化は出ます。
しかし、10回ほどで今までは感じなかった、からだの確かな変化を感じ始めます。


もちろん一人一人の目標によって回数は変化してきますが、確かにピラティスは体を変化させます。
筋肉を鍛えるのだけではなく、「身体をイメージ通り動かす力(Motor control)」を高める方法としてとても有効です。

あくてぃぶリハのパーソナルトレーニングでは、身体の動きのプロフェッショナルである
理学療法士が
①姿勢を変化させる
②動きを変化させる

ために、筋肉を鍛えるためのトレーニング、そして身体を根本から変えていくために脊柱・関節の位置と動きを整えるためにピラティスを行います。

ピラティスをするメリット

「姿勢を直したいけど何をどうしたらいいかわからない」そんなお悩みありませんか?
身体の動かし方がわからないことでこのような悩みが出てきます。
ピラティスは「自分のイメージ通りにからだを動かす力」を取り戻すのに、有効なアプローチとされています。
動きや姿勢を変えるためには、関節や筋肉を“思い通りに自分で動かす”練習が大切なんです!

ヨガとの違いは

大きな違いは、“常に動きながら行う”という点です。またヨガは腹式呼吸で副交感神経活動を高めリラックスするのに対して、ピラティスは主に胸式呼吸で呼吸を整えた中で交感神経活動を高めて、からだの軸を伸ばしたり、関節の正しい動きを覚えていきます。

身体を痛める原因

「いつもしないことをしたら腰や背中を痛めてしまった」という経験はありませんか?
私たちはまず姿勢や動きをイメージ(予測)しています。しかし実際に動くと、イメージ通りに動けていないことが多々あります。このイメージを正確に行い、イメージとギャップなく動くことがとても重要です。イメージが間違っている、筋力不足、関節可動域の問題、などがあるため予測通りに動けず運動が続かない、逆に痛めてしまったなどの悩みにつながります。

ピラティスマシンを使うと…

免荷からウェイトトレーニングまで幅広く、カラダに刺激を入れられるでなく、安全にかつダイナミックに行うことができ、一人一人のニーズを叶えることが可能です。
そして、あくてぃぶリハではつのチェックポイントから自分の体を思い通りに動かす力を高めていき、痛みや思うように動けないことに悩まないカラダづくりをサポートします!

パーソナルトレーニングによる効果

週1日2ヶ月目
フラットバックの姿勢改善(綺麗な脊柱湾曲)
体重-3.2kg

※効果には個人差があります。

-Lesson Price

初回体験
¥3,000(税込)
※クレジットカード対応

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